क्या खाने की आदतों से ड्राई हो सकती है स्किन,डॉक्टर ने किया सच्चाई का खुलासा

एक्सपर्ट्स की मानें, तो आपकी डाइट का सीधा असर आपकी स्किन पर नजर आता है। अगर आप अनहेल्दी खाना खाते हैं, तो आपकी स्किन भी ड्राई और अनहेल्दी हो सकती है। खाने की आदतों का स्किन से क्या कनेक्शन है, इसके बारे में डॉक्टर से जानिए।
त्वचा हमारी पहचान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जैसे हर इंसान अलग होता है, वैसे ही हर किसी की त्वचा भी बिल्कुल अलग होती है। किसी की ऑयली होती है, तो किसी की नॉर्मल। लेकिन जिनकी त्वचा ड्राई होती है, उन्हें अक्सर इसे हेल्दी बनाए रखने के लिए बहुत मशक्कत करनी पड़ती है।
कई बार महंगे से महंगे प्रोडक्ट्स भी काम नहीं करते और ऐसे में लोग अक्सर अपनी डाइट में बदलाव करने की सलाह देते हैं। पर क्या वाकई हमारे खान-पान का हमारी ड्राई स्किन से कोई कनेक्शन है? (Photo credit):iStock
खाने का स्किन से कनेक्शन

यह सिर्फ एक सलाह नहीं, बल्कि एक वैज्ञानिक सच्चाई है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) की एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग अपनी डाइट में साबुत अनाज, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे पोषक तत्वों को शामिल करते हैं, उनकी त्वचा स्वस्थ रहती है। ये पोषक तत्व न सिर्फ त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं, बल्कि सूजन जैसी समस्याओं को भी दूर रखते हैं। रिसर्च में यह भी बताया गया है कि खराब डाइट एक्जिमा और सोरायसिस जैसी स्किन से जुड़ी कई बीमारियों का कारण बन सकती है।

एंटीऑक्सीडेंट्स

फल, सब्जियां और नट्स में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं। ये त्वचा को फ्री रेडिकल्स से लड़कर स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ये त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। मछली, अखरोट और अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड आपकी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखते हैं, जिससे रूखापन कम होता है।

पानी

शरीर को हाइड्रेटेड रखने का सबसे आसान और असरदार तरीका है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। अगर आप कम पानी पीते हैं, तो इसका सीधा असर आपकी त्वचा पर दिखता है। इसके साथ ही पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज और खीरा भी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।

विटामिन डी और जिंक

विटामिन डी की कमी से अक्सर त्वचा रूखी हो जाती है। वहीं, जिंक भी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है। इन दोनों पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करके आप ड्राई स्किन की समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

हेल्दी स्किन के लिए किन चीजों से दूर रहें?

जितना जरूरी हेल्दी खाना है, उतना ही जरूरी है अनहेल्दी खाने से बचना। ज्यादा चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। ये चीजें त्वचा की प्राकृतिक नमी को छीन लेती हैं और उसे बेजान बना देती हैं। अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं, तो इन चीजों से परहेज करना एक अच्छा कदम हो सकता है।