झुर्रियों से लेकर टैनिंग सबका इलाज कर देंगे सुपरफूड्स, कोई क्रीम या पैक की नहीं पड़ेगी जरूरत

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोगों के पास रोजाना अच्छे से स्किन केयर करने का भी समय नहीं रहता। ऐसे में आप भी कभी न कभी ये जरूर सोचते होंगे कि काश खाने के जरिए ही स्किन को सारे पोषण मिल जाते। अगर आप इनमें से एक हैं तो बता दें कि ऐसा संभव है।

आपके वैनिटी में स्किन केयर के लिए क्रीम, सीरम और फेस पैक की भरमार हो सकती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खूबसूरत और हेल्दी स्किन पाने का असली रास्ता आपकी थाली से होकर गुजरता है। यानी आप कुछ सुपरफूड्स से अपनी स्किन का अच्छी तरह ख्याल रख सकते हैं और इसके लिए आपको स्किन केयर में एक्स्ट्रा एफर्ट करने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी।

जी हां, एक्ने, पिंपल्स, पिगमेंटेशन, ड्राई स्किन, सनबर्न जैसी समस्याओं का इलाज खाने के जरिए संभव है। आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करके आप हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं।

Photos- Freepik

स्किन के लिए बेस्ट फूड्स-

न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने अपनी एक पोस्ट में अलग-अलग स्किन प्रॉब्लम्स के लिए कई तरह के सुपरफूड्स की जानकारी दी है,जिन्हें डाइट में शामिल करके आप समस्याओं को जड़ से खत्म कर सकते हैं बिना किसी महंगे प्रोडक्ट के।

देखें वीडियो-​

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हाइपरपिगमेंटेशन/डार्क स्पॉट्स

अगर आपकी स्किन पर हाइपरपिगमेंटेशन या डार्क स्पॉट्स की समस्या है तो आप डार्क स्पॉट करेक्टर या पिगमेंटेशन सीरम खरीदने की जगह इन फूड्स को थाली में जगह दे सकते हैं-

विटामिनAयुक्त फूड्स– गाजर,लाल कद्दू,पालक,शकरकंद,सहजन (मोरिंगा)।

विटामिनCयुक्त फूड्स– आंवला,अमरूद,नींबू,संतरा,और शिमला मिर्च।

जिंक और ओमेगा-3 युक्त फूड्स– सूरजमुखी के बीज,अलसी,कद्दू के बीज,अखरोट,तिल।

ड्राई/फ्लेकी स्किन

स्किन ड्राई होने से काफी ज्यादा समस्याएं होने लगती हैं। बहुत अधिक सूखापन फ्लेकी स्किन की भी वजह बन सकता है। लेकिन इससे पहले कि आप इन समस्याओं को ठीक करने के लिए हाइड्रेटिंग लोशन या फेस ऑयल खरीदने बाजार निकलें। इन सुपरफूड्स को डाइट में शामिल कर लें।

हेल्दी फैट्स– देसी घी,मूंगफली,तिल,सरसों का तेल,एवोकाडो।

विटामिनEयुक्त फूड्स– सूरजमुखी के बीज,बादाम,मूंगफली,पालक,तिल के लड्डू।

हाइड्रेशन फूड्स– नारियल पानी,तरबूज,लौकी का जूस,खरबूजा,खीरा।

एक्ने और पिंपल्स

गर्मी और बरसात के मौसम में एक्ने और पिंपल्स होना एक आम समस्या है,जिसे आप अपनी डाइट से खत्म कर सकते हैं। इसके लिए इन सुपरफूड का सेवन जरूर करें-

जिंक युक्त फूड्स– कद्दू के बीज,तिल,भिगोए हुए बादाम,भुना चना।

प्रोबायोटिक फूड्स– दही और छाछ।

एंटी-इंफ्लेमेटरी/ओमेगा-3 फूड्स– अलसी,चिया सीड्स,अखरोट,तुलसी की चाय और ग्रीन टी।

सन डैमेज और टैनिंग

धूप स्किन को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। बहुत अधिक देर तक धूप के संपर्क में रहने से सन डैमेज और टैनिंग की समस्या हो सकती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आप इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं-

लाइकोपीन/बीटा-कैरोटीन युक्त फूड्स– पके हुए टमाटर,पपीता,लाल शिमला मिर्च,तरबूज,गाजर।

विटामिनCयुक्त फूड्स– नींबू,आंवला,अमरूद,कीवी।

हेल्दी फैट्स– भिगोए हुए बादाम,सफेद तिल,अलसी,सरसों का तेल,एवोकाडो।

झुर्रियां और फाइन लाइन्स

हर किसी की इच्छा होती है कि वो अपने बुढ़ापे में भी जवान दिखे,लेकिन झुर्रियां और फाइन लाइन्स इस सपने पर पानी फेरने का काम करते हैं। लेकिन अगर आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं तो आपके चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स नहीं पड़ेंगे।

एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड्स– पके हुए टमाटर,ग्रीन टी,आंवला,अनार,जामुन,बेरीज।

कोलेजन बूस्टिंग (विटामिनC)फूड्स– आंवला,अमरूद,कीवी,शिमला मिर्च,धनिया पत्ते।

हेल्दी फैट्स/विटामिनEयुक्त फूड्स– तिल,सूरजमुखी के बीज,भिगोए हुए बादाम,और मूंगफली।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता,सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।