Health Tips- वजन कम करने के लिए लोग करते हैं ये गलतियां, कहीं आप तो नहीं उनमें से

दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैवली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य परेशानियां शुरु हो जाती हैं, आम परेशानियों में वजन बढ़ना, कई लोग अतिरिक्त वज़न कम करने के लिए तरह-तरह के तरीके आज़माते हैं, लेकिन जल्दी नतीजे पाने की चाहत में अक्सर ऐसी गलतियाँ हो जाती हैं जो शरीर को फ़ायदा पहुँचाने की बजाय नुकसान पहुँचाती हैं। आइए जानते हैं इन गलतियों के बारें में-

1. बहुत कम खाना

कई लोग मानते हैं कि खाना छोड़ना या बहुत कम खाना तेज़ी से वज़न कम करने में मदद करता है। दरअसल, इससे आपका मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है, इससे थकान और अंततः वज़न बढ़ भी सकता है।

2. वसा और कार्बोहाइड्रेट से पूरी तरह परहेज़ करें

अपने आहार से वसा और कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से हटा देने से आप कमज़ोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। प्रोसेस्ड विकल्पों की बजाय साबुत अनाज, मेवे और एवोकाडो चुनें।

3. जूस और डाइट ड्रिंक्स पर निर्भर रहना

भोजन की जगह स्मूदी, पैकेज्ड जूस या तथाकथित डाइट ड्रिंक्स लेना एक शॉर्टकट लग सकता है, लेकिन इनमें से कई में अतिरिक्त चीनी और कृत्रिम तत्व होते हैं। ये पेट फूलने का कारण बन सकते हैं और समय के साथ वज़न भी बढ़ा सकते हैं।

4. पर्याप्त नींद न लेना

खराब नींद व्यायाम करने की आपकी प्रेरणा को कम करती है और मेटाबॉलिज़्म को धीमा कर देती है, जिससे वज़न कम होने में बाधा आती है।

5. ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करना

कई लोग सोचते हैं कि ज़्यादा व्यायाम करने से तेज़ परिणाम मिलते हैं। हालाँकि, ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करने से थकान, मांसपेशियों में खिंचाव और यहाँ तक कि चोट भी लग सकती है।

6. बहुत जल्दी धैर्य खोना

अपने शरीर पर जल्दी वज़न कम करने का दबाव डालना या परिणाम धीमे होने पर व्यायाम छोड़ देना नुकसानदेह हो सकता है। निरंतरता, अनुशासन और संतुलित जीवनशैली ही दीर्घकालिक सफलता के असली राज़ हैं।

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